丽白的花朵；清香香的飘香；
它呈现着我们；大自然的能量；
大自然的问候；大自然的爱；
送给爱大自然的我们。
谢谢你，花朵儿.
花朵儿啊！花朵儿啊！
我们都喜欢你；你的清香香飘香；
让我们迷恋；让蝴蝶蜜蜂都着迷！
老爸！老媽！請讓我長大!
~摘录 仁州劉FB~
老爸！老媽！感謝您們生育和養育之恩；
謝謝您們犧牲最寶貴的青春陪伴我們長大。
鳥兒翅膀硬了，就要尋找屬於牠們自己的天空；
小孩子長大了，也要創造屬於他自己的人生。
家是成長茁壯的地方，也是我們航向未來的港灣。
如果父母是弓和弦，孩子就是一枝枝的箭；
老爸！老媽！感謝您們生育和養育之恩；
謝謝您們犧牲最寶貴的青春陪伴我們長大。
鳥兒翅膀硬了，就要尋找屬於牠們自己的天空；
小孩子長大了，也要創造屬於他自己的人生。
家是成長茁壯的地方，也是我們航向未來的港灣。
如果父母是弓和弦，孩子就是一枝枝的箭；
孩子，慢慢来！（一）
11/11/2011，MY天使踏进“毕业典礼”礼堂，
快快乐乐的庆祝她的毕业典礼！
撒会后，我问到
“MY感觉怎样？有不舍得吗？“
她这样说
“才不呢！我们现在有fb，还可以常常联络。
那像妈咪以前不容易联络。”
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18/11/2011是最后一天上小学了，也是UPSR成绩放榜。
老师、同学们都带点不依不舍的心情上学，
大家心中有好多的繁杂滋味。
遗失了的 “善” 和 “爱” ？
从前，生活简单，人对物质享受的欲望低，心地善良。父母生养10个孩子以上都不是问题。
现在，孩子养父母却。。。。。。到低怎么啦？？？
这社会我们每个人都有责吗？ 可以怎样？ 还是。。。。
现在，孩子养父母却。。。。。。到低怎么啦？？？
这社会我们每个人都有责吗？ 可以怎样？ 还是。。。。
值得思考！！
感恩以下故事的分享：
兒子養不起年邁的母親，決定把她背上山丟下去。
傍晚，兒子說要背母親上山走走，母親吃力地爬上他的背。
他一路都在想爬高點再丟下她，當看到母親在他背上偷偷往路
上灑豆子，他很生氣地問：“你灑豆子幹什麼？”
結果母親的回答讓他淚流滿面：“傻兒子，我怕你等會兒一個人下山會迷路。”
真正的”幸福” 与 “爱”
邻居YZ说：每天在田邊走路都會經過徐爺爺夫婦的家((他們有一大片田地)) ~徐奶奶還會自己洗衣服喔!!..家整理得很乾淨喔!! 老爺爺自己做田裡的事..種菜!
也可游览刘老师的FB网里说到夫妻关系需要经营，尤其是婚姻刚开始。有些关系需要超多的包容、宽恕、原谅、沟通、谅解。。。婚姻和家庭才能到达满足和喜悦。但婚姻的经营一刻也不能放松，我谨记了。谢谢！
加油,来一起好好的经营婚姻关系吧!
Photo by Tensong Chung (Thank You)
最好的保健就是順其自然
專家吐真言，醫生永遠是無奈的
背景 紀小龍，主 任 醫師、教授、博士生導師，全軍解剖學組織胚胎專業委員會委員、全國抗癌協會淋巴瘤委員會委員、全國全軍及北京市醫療事故鑒定委員會專家，每年在病理會診中解決疑難、關鍵診斷1000例以上。
我是做病理研究的。說到病理學，老百姓瞭解得不多。在國外叫doctor's doctor，就是“醫生的醫生”。因我們每天干的活，都是給醫院裏每一個科的醫生回答問題。並不是我們有什麼特殊的才能! ，而是我們都有一台顯微鏡，可以放大一千倍，可以看到病人身體裏的細胞變成什麼樣子了，可以從本質上來認識疾病。 最好的保健就是順其自然。
我認為，最好的保健是順其自然。不要過分強調外因的作用，而是按照自己本身生命運動的規律，去做好每一天的事情。小孩、年輕人、中年人、老年人，各有各的規律，各有各的自然之道。
背景 紀小龍，主 任 醫師、教授、博士生導師，全軍解剖學組織胚胎專業委員會委員、全國抗癌協會淋巴瘤委員會委員、全國全軍及北京市醫療事故鑒定委員會專家，每年在病理會診中解決疑難、關鍵診斷1000例以上。
我是做病理研究的。說到病理學，老百姓瞭解得不多。在國外叫doctor's doctor，就是“醫生的醫生”。因我們每天干的活，都是給醫院裏每一個科的醫生回答問題。並不是我們有什麼特殊的才能! ，而是我們都有一台顯微鏡，可以放大一千倍，可以看到病人身體裏的細胞變成什麼樣子了，可以從本質上來認識疾病。 最好的保健就是順其自然。
我認為，最好的保健是順其自然。不要過分強調外因的作用，而是按照自己本身生命運動的規律，去做好每一天的事情。小孩、年輕人、中年人、老年人，各有各的規律，各有各的自然之道。
以《生活》教育孩子
成长独立是一条长远的路，当我们把孩子送去受教育的那一刻 起，期待的就是他们有足够的能力迎接自己的生活。 然而，这个信念却常常在受教育的途中迷失了方向，我们或以为知识的灌输一定可以转化为日后的能力，因此开始找捷径与扁方，白白浪费掉生活的许多教材。 扎下责任的深根
父母都希望孩子不要依赖，却常会忘记独立代表的是完整的经验，这种经验，我们可以从生活中找到不断练习的机会。为了使孩子早早建立一种健康，坚强的工作性格，我从小就跟他们说工作；我期待教养是培育的工作，而非日后导正的功课。
教养孩子
要像放风筝，线要放得长，风来时才飞得起来，线太短，风筝只能跟在你身旁，但是手一定要抓得紧，因为一松手，飞去的风筝永远找不回来。
把教养放在生活的第一顺位
天下没有不可教的孩子，只要有耐心和信心，把教养孩子放在生活的第一顺位，随时把握机会教导他，他自然看到学习和工作的意义，就自动自发去做了。
（文句摘自 ‘写给孩子的工作日记" 书）
父母最真切的工作
父母最真切的工作是:
1. 保護孩子免於受傷害 - 現在和將來
2. 教孩子看到無形的東西 - 帶領孩子認識並依這些隱性的實體享受美好的人生 : 榮譽, 正直, 自制, 勇氣, 禮貌, 獻身服務, 犧牲的愛, 良知, 神, 慈悲, 靈魂.
3. 在孩子幼年把整體叫個性的東西(榮譽, 正直, 自制, 勇氣, 禮貌, 獻身服務, 犧牲的愛, 良知, 神, 慈悲, 靈魂)於孩子腦海和心中形成影響他們一生.
小孩与管教
管教的目的
- 管教是要教导子女负责任的态度，教小孩为自己想，让他们知道，他们有能力选择自己的行为。
- 管教的目的並不是控制；管教的目的是合作。
- 合作的意思是，子女会选择守规矩的行为，是因为这么做对他们有意义。守规矩让他们感觉很好，这才是好的管教目的。
如何给子女选择 （三种角度：考虑子女选择/规定/活动）
- 有些事是必要的。（例如：考试及格和分担家务。)
- 有些事还可以商量。（例如：门禁、电视节目、化妆、点心等等。
- 让子女全权处理某些选择。（例如：运动、音乐、学校活动等等。）
等小孩日渐成熟，表现出更强的责任感，就慢慢给他们更多的权力，让他们管理自己的生活。
如果你希望年纪较大的子女表现出更强的责任感，就给他们更大的特权。更高的期待，需要有更强诱因。 （较晚就枕，更多的零用钱，可参加活动。。。。）
成为好榜样
为自己的犯错100%的负责任，行为100%的负责任，也就是在教小孩要有100%的负责的行为。
你是我媽媽啊！
我們會如何定義寵愛與溺愛？。。。。。。。。就從字型與字義上說起吧！這兩組詞給我的感覺是：寵愛是把一個人關在愛的籠子裡；溺愛是直接用愛把他淹死。」
有些感情很純淨，但在誤把複雜當豐富的生活裡，我們漸漸遺忘了這一類的體會。親子的情感也一樣，當物質成為示愛的主要媒介之後，簡單真誠的關懷漸漸失去了它應有的價值，也不再帶來感動或感謝。
對談中有一個問題是談到父母的供給，洪蘭老師與我都反對有求必應的養育方式，老師在隔一天的演講中還把林則徐說的「子孫若如我，留錢做什麼，賢而多財則損其志；子孫不如我，留錢做什麼，愚而多財則增其過。」放在ppt中。
那晚記得自己說了這樣的想法：「有求必應」真正的問題是「求而無法應」的那一天；我很難相信當平日有求必應的父母有一天能力告竭的時候，孩子能立刻接受新的對待方式。我們常看到小小孩得不到想要的東西而在公共場所鬧到父母不得不屈服的情況，我們也見過成人得不到金錢而與父母反目成仇或傷親害理的事情。如今的環境已經很難給孩子自然的訓練，父母更不能只想到「給」的重要，因為這同時剝奪了孩子對於「受」的渴望或「接」的感謝。
停留吉隆坡的三天，我都靠教總的麗燕與儀飄接接送送，張羅各種生活照顧。去來會場或上廣播的路上，我們會利用時間聊天。有一次儀飄說起她的媽媽雖然才上過小學三年級，但是與她傳簡訊的時候卻很注重標點符號，雖然當時說的是她母親與中文的故事，但我卻感覺到她話語中極為自然的親子之愛，儀飄是這樣唸她媽媽傳來的簡訊：
媽媽：妳今天煮什麼吃啊〈問號〉
儀：媽，我今天炒菜心。
媽媽：今天妳阿爸不在家〈逗號〉我自己一個人吃飯〈逗號〉也是炒菜心〈逗號〉我們真是母女同心啊〈句號〉
七點多的早上，路上已經有些堵塞了，我們的車子正穿梭過街窄車多的華人區往國家電台去，我在街景中似乎能看見當年海外華人在異地辛苦的身影，伴著這麼簡單動人的「母女同心」，我的心中眼前都一熱。我問儀飄，妳媽媽常給妳傳簡訊嗎，她說自己沒能常回家，經濟也還沒寬裕到能俸養父母，有一次媽媽的簡訊讓她掉淚了，我就問可不可以說給我聽，後來我去錄音間時，麗燕與儀飄在隔室等我，她用細細的字跡記下了她母親的一則簡訊給我。我把它收存在我的鉛筆盒裡。
飛機上我拿起紙條讀了，想著在這個極為享受的世界中，我們可曾像這對母女一樣，只透過應節食物就能完整地表達愛、體會感謝；那自然珍惜的感覺為什麼不再常出現在生活中了？我們到底失去了什麼？為什麼孩子的眼中只看到自己的不足與別人的擁有。
【媽媽的簡訊】
媽媽：妳這次回來，端午節快到了，妳有想吃我裹的粽子嗎？
儀：當然有啊！只是現在東西都很貴，所以我也不敢講要吃。
媽媽：傻瓜，你把我當作誰？我已經跟爸爸講過，這次你回來，我會裹粽子給妳帶回去。
儀：你是我媽媽啊！你真好！謝謝你！
心中有寂静、人生不寂寞
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--------- 心中有寂静、人生不寂寞 ----------
每一个人每一天都必须有时间让心灵独处与沉淀。
唯有让心灵独处与沉淀，我们才能透过内观与自省，去发掘可以让心灵成长的空间。只要心中能随时找到寂静，孤独或寂寞才不会把我们推向空虚和失落的情境之中。
如果生命重新来过
如果生命重新来过，我会放松身心。。。。。。会比这一趟人生更多傻劲。 我知道凡事不必太认真。。。。。。不用那么讲究卫生。 我要把握更多的机会。 我会爬山涉水，多凝视几次落日。 我要多吃冰淇淋。 我会多面对一些实际的问题，少些想象的问题。
你瞧，许多人日复一日，时时刻刻活得即严肃又理智，我就是其中之一。
假如我再活一次，我会轻装簡行。。。。。。我会在初春赤著脚上路，深秋才停下脚步。 假如我再活一次。。。。。我会。。。。。。我会。。。。。。还要。。。。。。
（摘自肯塔基一位八十五岁老妇女的访谈）
你瞧，许多人日复一日，时时刻刻活得即严肃又理智，我就是其中之一。
假如我再活一次，我会轻装簡行。。。。。。我会在初春赤著脚上路，深秋才停下脚步。 假如我再活一次。。。。。我会。。。。。。我会。。。。。。还要。。。。。。
（摘自肯塔基一位八十五岁老妇女的访谈）
心灵修行、活出自我（三）
人要知死，就能把握生命
- 在死亡还未到来时，要学习死亡。因为‘死亡’随时会来临。
- 要知死。人要知死，。。。。。。
- 《你知死就不会做惡，就不会骄傲。》
- 《你知死的话，就容易原谅别人。》
- 《你知死的话，就能够放下。》
- 《你知死的话，就不会浪费时间。》
（摘录自Sin Chew Plus）
心灵修行、活出自我（二）
累积心灵财富，稳住心
大师说：‘老人没有精神财富，只有物质财富，孩子都来‘打枪’。 假如有精神财富，心磨的明亮，清清明明，不只不会得痴呆症，这财富也抢不走。 有智慧的老人，幼辈会尊重，会前来请示，那才是家有一老如有一宝。
（摘录自Sin Chew Plus）
心灵修行、活出自我 （一）
练心，安定心灵
（摘录自Sin Chew Plus）
幸福女人! 你是个幸福女人吗？
一个孤寂的女人是痛苦的，而一个理性的孤寂女人不但痛苦，也很悲哀。女人的快乐大多很简单，但男人往往会忽略。
女人不要依赖男人的温度会长久地保留在你身上，要学会自己温暖自己。
看一个男人是否爱你，要在十五年以后......
...
女人不能活在男人的世界里，要活在自己的世界里。
女人的快乐不能建立在男人对你的关心上，当然也不能通过关心来取悦男人 女人不能对男人太好，否则他会骄傲，骄傲了他就会看你不顺眼。
太温顺的女人不好，那是一直待宰的绵羊。
忍辱负重女人不好，一辈子的付出换回的只是苍老。
不要以为一心为家庭付出就会得到幸福。
不要牺牲自己的理想与追求去成全男人的成功。
不要为了家和孩子就委屈自己，要知道，家是两个人的，孩子也是两个人的。
一个女人是否真的幸福，不是看她白天的光芒耀眼，而是看她晚上是否能很快地恬然入睡。一个经常辗转反侧的女人，不是一个幸福的女人。
女人最累的时候，不是哭也不是闹，而是默默无言。
女人是一朵花，不管男人爱不爱惜，不要等着男人来浇灌，要把根插进泥土，自己在泥土中吸收养分。
女人的生命里不能只是男人，更重要的是为自己绽放生命的精彩！
女人不要依赖男人的温度会长久地保留在你身上，要学会自己温暖自己。
看一个男人是否爱你，要在十五年以后......
...
女人不能活在男人的世界里，要活在自己的世界里。
女人的快乐不能建立在男人对你的关心上，当然也不能通过关心来取悦男人 女人不能对男人太好，否则他会骄傲，骄傲了他就会看你不顺眼。
太温顺的女人不好，那是一直待宰的绵羊。
忍辱负重女人不好，一辈子的付出换回的只是苍老。
不要以为一心为家庭付出就会得到幸福。
不要牺牲自己的理想与追求去成全男人的成功。
不要为了家和孩子就委屈自己，要知道，家是两个人的，孩子也是两个人的。
一个女人是否真的幸福，不是看她白天的光芒耀眼，而是看她晚上是否能很快地恬然入睡。一个经常辗转反侧的女人，不是一个幸福的女人。
女人最累的时候，不是哭也不是闹，而是默默无言。
女人是一朵花，不管男人爱不爱惜，不要等着男人来浇灌，要把根插进泥土，自己在泥土中吸收养分。
女人的生命里不能只是男人，更重要的是为自己绽放生命的精彩！
（摘自李佩瑩Facebook）
十個“一分鐘” 長壽不是夢！
（摘录自"放下"才能~快樂~ - udn部落格）
1. 兩手對搓一分鐘。手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴 位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。
2. 手指摩頭一分鐘。手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液回流，使發根得到充分營養，頭發黑且光澤。
3. 輕揉耳輪一分鐘。雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，? 蚳銋鵀梬鵅B目眩、健忘有防治功效。
4. 轉動眼睛一分鐘。眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
5. 拇指揉鼻一分鐘。雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。
6. 叩齒捲舌一分鐘。輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血， 捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
7. 輕按肚臍一分鐘，用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。
8. 收腹提肛一分鐘。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液迴圈。
9. 伸屈四肢一分鐘，仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，共給心腦系統足夠的氧與血。
10. 蹬摩腳心一分鐘。仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目， 對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效 。
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
。。。。走路是非常好的鍛煉方式。。。。。。家庭不和睦，人就會生病。。。。。。用腦子吃飯保健康。。。。。。
壽命， 60% 決定在自己手中
(摘录自 - http://blog.udn.com/elaine23/5441927#ixzz1Xt4CPq3e）
死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽 命 15% 決定於遺傳， 10% 決定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 在這個問題上，你自己比老天爺管用。你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營 養早餐必須具備四樣東西：穀類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬於低品質早餐。現在我們中國人20% 不吃早餐， 50%—60% 不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
２．全世界最不好的習慣是抽煙 全世界最不好的五種習慣裏面，第一號不好的習慣就 是抽煙。一生吸煙的人，要少活 20 年到 25 年，吸一次煙，少活 11 分鐘。我為什麼比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不 起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
３． 營養過剩一樣中毒 營養過剩了一樣中毒。
你記住，一天吃東西有規定 的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要 八兩 到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過 25 克 ；每天 四兩 米飯或四個饅頭；每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定， 一兩 肉，一個雞蛋，牛 奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚30 克 不要超過 一兩 ，六杯水或者 六克 鹽，現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？ 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 千萬記住，水是人的生命。
４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 人哪能不生氣？
人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高 興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是 你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。《 黃 帝內經》早就講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事，氣死了??我這裏有很多例子。所以我說人 “ 不能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
５． 走路是非常好的鍛煉方式 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高 30% 到 50% ！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。像我 30 年就這種體形，軍人體形。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
６． 喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟 器。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什麼喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。
７． 家庭不和睦，人就會生病.
有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容 易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣把家庭搞和睦了，這是一門學問。必須解決四個問題：
第一：要尊敬老 人；
第二：要教育好子女；
第三：要處理好婆媳關係；
第四：這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要 高興就行了。所以我再說一下，對自己的愛人千萬記住，不僅年輕時愛她（他），老了更要愛她 （他）；不僅健康時愛她(他）， 有病更要愛她（他）；不僅愛他（她）的優點，也要愛他（她）的缺點。
８． 用腦子吃飯保健康 每 天健康生活，要做到七個方面；
第一：一定要吃好 3 頓飯；
第二：一定要睡好 8 個小時覺；
第三：每天堅持運動半個小時；
第四：每天要笑 30 分鐘，身心健康；
第五：很特殊的，每天一定要會大便。 人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行；
第六：一 定要跟愛人搞好關係，每天給愛人說 3 句他 （她）喜歡聽的話。老婆關係搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女 人也要跟老公搞好關係；
第七：不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
９．紅薯是世界上最好的食品。
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 70%—80% ，動物性的東西只能占 20%—30% 。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
出處: 壽命， 60% 決定在自己手中 - "放下"才能~快樂~ - udn部落格 http://blog.udn.com/elaine23/5441927#ixzz1Xt4CPq3e
壽命， 60% 決定在自己手中
(摘录自 - http://blog.udn.com/elaine23/5441927#ixzz1Xt4CPq3e）
死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽 命 15% 決定於遺傳， 10% 決定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 在這個問題上，你自己比老天爺管用。你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營 養早餐必須具備四樣東西：穀類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬於低品質早餐。現在我們中國人20% 不吃早餐， 50%—60% 不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
２．全世界最不好的習慣是抽煙 全世界最不好的五種習慣裏面，第一號不好的習慣就 是抽煙。一生吸煙的人，要少活 20 年到 25 年，吸一次煙，少活 11 分鐘。我為什麼比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不 起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
３． 營養過剩一樣中毒 營養過剩了一樣中毒。
你記住，一天吃東西有規定 的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要 八兩 到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過 25 克 ；每天 四兩 米飯或四個饅頭；每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定， 一兩 肉，一個雞蛋，牛 奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚30 克 不要超過 一兩 ，六杯水或者 六克 鹽，現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？ 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 千萬記住，水是人的生命。
４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 人哪能不生氣？
人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高 興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是 你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。《 黃 帝內經》早就講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事，氣死了??我這裏有很多例子。所以我說人 “ 不能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
５． 走路是非常好的鍛煉方式 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高 30% 到 50% ！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。像我 30 年就這種體形，軍人體形。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
６． 喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟 器。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什麼喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。
７． 家庭不和睦，人就會生病.
有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容 易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣把家庭搞和睦了，這是一門學問。必須解決四個問題：
第一：要尊敬老 人；
第二：要教育好子女；
第三：要處理好婆媳關係；
第四：這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要 高興就行了。所以我再說一下，對自己的愛人千萬記住，不僅年輕時愛她（他），老了更要愛她 （他）；不僅健康時愛她(他）， 有病更要愛她（他）；不僅愛他（她）的優點，也要愛他（她）的缺點。
８． 用腦子吃飯保健康 每 天健康生活，要做到七個方面；
第一：一定要吃好 3 頓飯；
第二：一定要睡好 8 個小時覺；
第三：每天堅持運動半個小時；
第四：每天要笑 30 分鐘，身心健康；
第五：很特殊的，每天一定要會大便。 人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行；
第六：一 定要跟愛人搞好關係，每天給愛人說 3 句他 （她）喜歡聽的話。老婆關係搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女 人也要跟老公搞好關係；
第七：不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
９．紅薯是世界上最好的食品。
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 70%—80% ，動物性的東西只能占 20%—30% 。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
出處: 壽命， 60% 決定在自己手中 - "放下"才能~快樂~ - udn部落格 http://blog.udn.com/elaine23/5441927#ixzz1Xt4CPq3e
靜思語
對物不執著，對事殷勤精進，對人要有愛
降低欲望，並不是什麼事都不管、不求、不理；而是積極進取，為善不落人後
真金不怕火煉，只有誠正信實地接物，溫和謙讓地待人，感恩歡喜地處事，才能磨練
自己。
降低欲望，並不是什麼事都不管、不求、不理；而是積極進取，為善不落人後
自己分內該做的事，卻常常視而不見、聽而不聞，這樣的人和瞎子、聾子有什麼兩
樣？
自己。
生命与生活
1.“自己的事”，
2.“别人的事”，
3.“老天爷的事”。
■烦恼来自：忘了“自己的事”，爱管“别人的事”，担心“老天爷的事”。
■要开心很简单：做好“自己的事”，不管“别人的事”，别想“老天爷的事”。
当你放开双手，拥有的即是一切！
懂得放开双手的人，才是懂得生活的人；
学会摊开双手送出欢笑的人，才有可能换来了满手的幸福。
放弃也是一种美丽，
有时候真的也需要拿起勇气来，
...放弃该放弃的，那样你会拥有更多，
放弃即为拥有。
--ISBN978-986-7219-75-6--
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